6月1日
時間70分、平均心拍127bpm,
カロリー415Cal,距離25km
平均パワー98W
平均ケイデンス70rpm
平均スピード21.4
平均トルク13.4
今日はZone 2トレーニングをやってみました。
HR120-130bpmを目安に70分。
ミトコンドリアが増えたかなぁ(笑)
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6月2日
時間65分、平均心拍152bpm,
カロリー447Cal,距離25.6km
平均パワー113W
平均ケイデンス69rpm
平均スピード23.7
平均トルク15.4
Zone 2トレーニングだけではFTPやVO2maxは向上しにくいと聞き、
SSTも取り入れてみることにしました。
FTPの110〜120％で5分、レスト2分を5セット行う予定でしたが、
3セットでかなりきつくなり断念。その後はZone 2で40分ほど継続しました。
しかし、一度上がった心拍はなかなか下がらず、145〜150bpmのままで推移しました。

今日のトレーニングを通じて学んだのは、ヒルクライムでもロングライドでも心拍コントロールが重要だということです。
今後は屋外ライドでも心拍計を活用し、心拍数が150bpmを超えない程度にコントロールしながら走ってみようと思います。
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