1月6日Zwift
馬とし初Zwift
今年もよろしくお願いします。
時間40分、平均心拍150bpm,
カロリー350Cal,距離16.6km
TSS93, 平均パワー129W,NP139W
平均ケイデンス65rpm
平均トルク19.6
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1月9日Zwift
時間42分、平均心拍157bpm,
カロリー332Cal,距離17km
TSS82, 平均パワー130W,NP135W
平均ケイデンス67rpm
平均トルク19.3
寒さでなかなかやる気が出ない日が続きますが、なんとか続けています。
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1月13日Zwift
時間30分、平均心拍155bpm,
カロリー247Cal,距離10km
TSS66, 平均パワー134W,NP141W
平均ケイデンス69rpm
平均トルク19.7
今日も頑張りました。
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1月14日Zwift
時間39分、平均心拍159bpm,
カロリー316Cal,距離10km
TSS80, 平均パワー132W,NP137W
平均ケイデンス67rpm
平均トルク19.3
初めてMax HR170bpmへ。
今年の目標は、平均パワー130〜140Wを安定して維持し、30〜40分間継続して出力出せるようになること（R7.1.14午後14:50)
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1月23日Zwift
時間45分、平均心拍159bpm,
カロリー354Cal,距離10km
TSS89, 平均パワー127W,NP133W
平均ケイデンス65rpm
平均トルク19.7
先週はいろいろあって、1週間ぶりとなりました。
これからも春に向けて続けていきたいと思います。
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1月26日Zwift
時間30分、平均心拍159bpm,
カロリー239Cal,距離12km
TSS60, 平均パワー131W,NP136W
平均ケイデンス84rpm
平均トルク15.3
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1月27日Zwift
時間36分、平均心拍161bpm,
カロリー285Cal,距離14.2km
TSS71, 平均パワー131W,NP134W
平均ケイデンス75rpm
平均トルク16.7
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1月28日Zwift
時間33分、平均心拍155bpm,
カロリー275Cal,距離13km
TSS73, 平均パワー135W,NP142W
平均ケイデンス69rpm
平均トルク19
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